ドリアとグラタンは太るのか?糖質とカロリーはどのくらい?

 

TAKAHASHI
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こんにちは!TAKAHASHIです!

 

この記事では、ドリアやグラタンは太る料理なのか、その糖質やカロリーについて解説していこうと思います。

 

太りたい方だけでなく、糖質制限中の方にも役に立つ情報ですので、短いですが最後まで読んでいただけると嬉しいです。

 

 

 

 

ドリアやグラタンは太る食事?

まず結論を先に言ってしまうと、ドリアは高カロリーかつ高糖質な料理であり、太る食事だと言えます。

 

逆に、グラタンは意外とそうでもなく、関連食品と比べた場合比較的糖質が低い料理です。ピザ以上、スパゲティ未満といったところです。

 

 

 

 

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ドリアもグラタンもチーズを多く使っているので、太りそうなイメージがあるかと思いますが、実はチーズは糖質をさほど含んでいません。

 

ドリアが高カロリー高糖質というダブルパンチ食品と呼ばれるゆえんは、ご飯にあります。もしあなたがダイエット中なのであれば、このご飯をなんとかしなければいけません。

 

また、グラタンは大丈夫だと言いましたが、マカロニグラタンはアウトです。

マカロニはカロリー、糖質が両方とも高いので、ダイエット中の方は摂取を避けたほうが良いと思います。

 

 

 

『ダイエット中だけどどうしてもグラタン(ドリア)が食べたい!』

 

という人は、ご飯やマカロニなどの糖質をなるべく減らして、具材を増やしましょう。

 

魚介類や肉類などは、基本的には糖質が低くなっているので、そういった具材を代わりに入れるとある程度は食べても太りません。

 

『えびグラタン』とかにすると良いかもしれませんね。

 

 

 

 

ドリアとグラタン、それぞれの糖質やカロリーは?

先ほど申し上げた通り、ドリアやグラタンはご飯やマカロニを含んでいる限り高カロリーかつ高糖質の太る食品です。

 

具体的に糖質とカロリーについて記載していきます。

 

 

 

まず、ドリアはだいたい1人前350gに対して約59gの糖質を持つとされています。

 

カロリーについては、100gあたり167kcalで、1人前350gだと585kcalとなります。

 

ちなみに、種類によりますがラーメンのカロリーが436.2 kcalとなってますので、ラーメンを1杯を食べるより摂取カロリーは高い計算になります。

 

 

 

 

次にグラタン。

 

グラタンのカロリーは種類によって変わるんですがマカロニグラタンだとした場合、100gあたりのカロリーは152kcalで1人前321gの場合488gとなります。

 

これもラーメンよりカロリーの高い数値になっています。

 

そして糖質は、一人前321gとした場合約40gの糖質を含んでいます。ドリアほどではありませんが、糖質の含有量は一般的な料理に比べると多いほうです。

 

スタンダードな糖質制限の場合、1食40g以内に抑えなければなりませんので、1食食べたらアウトだということです。

 

 

まとめ

いかがでしたでしょうか?

 

今日はドリアとグラタンを食べたら太るの?

という疑問に対して解説してみました。

 

簡単にまとめておきます。

 

・ドリアはカロリーも高く糖質も多く含んでいる料理であり、その理由はご飯が入っているから!

 

・グラタンは中身を工夫すれば問題ない場合もある!マカロニやじゃがいもは糖質を多く含んでいるので、魚介類や肉類などを代わりに詰め込んで見るとよい!

 

糖質制限中、もしくは太れる食事としてドリア、グラタンを検討していた方などに役にたったら嬉しいです。

 

ということで今日はここまでです。

最後まで読んでいただきありがとうございました。



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